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筋膜リリースや筋肉ほぐしってやってますか？ フォームローラーやストレッチポールの上で脚や腕をゴロゴロ転がすと、結構痛かったりしますが、ほぐれますよね。 フォームローラーとかを使った筋膜リリースや筋肉ほぐしをやってる人で、 1．かなり痛いときもあるが、我慢してほぐしている。 2．毎日の日課になっていたり、週に何回かやっている。 3．しょっちゅうやってるのに、毎回痛いのは当たり前。 4．筋膜リリースの翌日、脚や腕が重だるかったりする。 5．痛いが、しっかりほぐれるので、ヨガの練習前に必ずやっている。 6．痛くて、毎回めっちゃ効いてる気がする。 これらに当てはまる人、筋肉や関節周りの組織を「整えて健康になる」のが目的なら、フォームローラーやストレッチポールでのほぐしは止めた方がいいです。 安いトンカツ用のお肉買ってきて、柔らかくするのに包丁の背でたたいたり、麺棒でごろごろやったりしますよね。 赤みのお肉＝筋肉です。 麺棒ゴロゴロでお肉が柔らかくなるのは、筋肉の繊維や、筋肉周辺の軟部組織（筋っぽいサシの部分とか）を潰しているからです。筋線維を破壊して、潰

【マルシェ出店の報告】 明石の、智陶・RE satori 福井智尋さん主催のマルシェに出店させていただきました。 今回の目玉は、コットを新調したこと。 コットとは、アウトドアで使う、折り畳み式の簡易ベッドのこと。 このコット、長さがなんと2メートルを超えています。なので、頭頂にボウルを置くことができるのです。これでセラピーの質がワンランクアップします。 しかも、折り畳みが超簡単で、そのうえ寝心地もいい。 いいとこ尽くしです。 ・ ・ シンギングボウルはまだまだ認知度が低く、シンギングボウルトリートメントとなると、認知度は限りなくゼロに近いのが現状です。 演奏やヒーリングとして行われることが多いシンギングボウルですが、Shunkenでは実際に体の中で起こっていることを、解剖学や物理学などをもとに解釈し、科学的なアプローチを試みています。 とはいっても、科学的なエビデンスは乏しく、見た目はヒーリングと一緒やんと言われればその通りでもあります。 ならば、この最高に気持ちの良いシンギングボウルを、ひとりでも多くの人に知ってもらいたい。...

「病院でレントゲンを撮ってどこも悪くない」って言われたのに、どうしてずっと腰痛が治らないの？ 病院で「様子を見ながら運動してください」って言われて、その通りに運動もしているけど、何年も腰痛を抱えたままで治らない。本当にこのままで将来ひどくなったりしないの？ ・ ・ あなたは大丈夫ですか？ 二十代半ばからずっと腰痛を抱えたまま、30年以上生きてきた私は、まさにこの不安を抱えての半生でした。 ・ ・ まずは、あなたの考え方をアップデートしなければなりません。。 医者（特にここでは整形外科医）は体のことをすべて知っているわけではありません。 医者（以下、整形外科医を指す）の仕事は、保険が適用できる病態に対して、何らかの医療行為を提供することです。言い換えると、レントゲンやMRIの画像で異常がみられ、かつ痛みなどの部位や程度が、画像の所見と一致すること。そういった場合に、医学的に「異常」と認められ、治療が施されます。 なので、上記に当てはまらない場合、特に画像上で異常が見られない場合は、国民の税金を使った「保険の適用」ができないので、「経過観察」要するに

おん浴メディカルヨガShunkenでは、シンギングボウルトリートメントの前後に、ヘッドセラピーやハンドとフットのアロマトリートメントを導入しています。 前回の1月に作ったブレンドオイルは使い切ったからと、このたび第2回をリクエストいただきました。 今回は少し趣向を変え、ブレンドオイルを作った後、そのオイルを使って、ハンドのセルフケアをレクチャーいたしました。 前回は、キャリアオイルのブレンドから、全て自分でやっていただいたのですが、今回は、精油選びに集中できるようにと、キャリアオイルはあらかじめ私がブレンドしたものをご用意いたしました。 結果、大成功！ みなさん、ワイワイと賑やかに、自分の香り探しを楽しんでいただきました。 参考となるブレンドはいくつかフワッと提案させていただいたのですが、そこから自分の好みに応じて、25種類の精油の中から組み合わせを探していただきました。 あらかじめ用意したムエット（試香紙）を嗅いで、25種類の精油から自分の好みのブレンドを仕上げていただきます。 ブレンドが決定した人は、直接ボトルから香りを確認いただくとともに、

おん浴メディカルヨガShunkenの一周年を記念して、4月5日「ヨガと健康と食」をテーマとしたイベントを実施しました。 今回のヨガのテーマは「股関節」。 午前中、股関節を整えるヨガレッスンを行い、ランチを挟んで午後は、朝のレッスンの解説を交えながら、股関節の解剖学を深掘りしました。 ・ ・ ランチでは渡邉ありこさんをお迎えし、インドの伝統医学アーユルヴェーダに基づいたスパイス料理「潤う春のアーユルランチ」を、Shunkenの厨房にて調理していただきました。 毎回、今日が最高と、五感を喜ばせてくれるありこさんのランチ。 今回は量も多めで、午後の座学で寝るなよ(笑)と思いながら、私もデザートまで平らげてお腹いっぱいになりました。 今回「股関節の朝ヨガ」で目指したことを挙げておきます。 まず、重力下で詰まっていく股関節に、遊び（ゆとり）を作り、関節裂隙の確保を促す。 凹凸の法則にしたがい、求心性を保ちながら動かせるよう、意識の方向を確認しながら、ゆっくり丁寧に動いていく。 特定の筋肉または筋肉群にターゲットを絞り、神経伝達の改善（促通）を繰り返し、筋の

お待たせしました！ 法泉寺での4回目の開催となります。 「今ここ」でしか体験出来ない唯一無二の時間 シンギングボウルの倍音と振動が、ヨガニドラの効果をより深めてくれる究極の瞑想的リラクゼーションです。 ヨガニドラ＆シンギングボウル 90分クラスを行います。 渡邉ありこ先生と、おん浴メディカルヨガShunkenのうっちぃとのコラボイベントとなります。 是非是非この機会に、心身を深く寛がせる体験をしてみて下さい。 【イベント概要】 日時：5月21日（木曜）10:30〜12:00 (＋お茶の時間) 場所：法泉寺 兵庫県神戸市灘区福住通7丁目2-5（阪急王子公園駅から徒歩5分） 参加費：3000円（当日お釣りの要らないようにお持ちください） 持ち物：動きやすい服装、飲み水、ヨガマットまたは代わりとなるブランケットやバスタオルなど。 写真のように、ほとんどの時間をお寺の本堂の畳で寝て行います。温かい服装や羽織物を持参ください。 少ししか動かないので、ヨガの経験がなくても大丈夫です。 ※ヨガマットやそれに代わるものが準備できない方は、事前にご相談ください。

4月5日のShunken一周年イベントのランチメニューが絞られてきたみたいですよ！ ありこさんが、今回のランチの試作品を作ったって、写真が届きましたー 試作品2品。 これらをどう組み合わせようかお悩み中なんだとか。 当日どれが出てくるか、めっちゃ楽しみ！！ ランチだけでも食べに行きたいって人いますか？ ランチのみ枠、キープできると思いますので、お問合せ下さい！

ごあいさつ 2026年4月6日、おん浴メディカルヨガShunkenは一周年を迎えます。 この一年間、Shunkenを支えてくださった皆さまには、心より御礼申し上げます。 そして、まだまだ私の描こうとしている夢は、道半ばではありますが、二年目も精一杯頑張ってまいりますので、応援よろしくお願いいたします。 一周年を記念して、4月5日、「ヨガと健康と食」をテーマとしたイベントを実施します。 今回のヨガ、そして体への学びは「股関節」をテーマとします。 お楽しみのランチ会は、渡邉ありこ先生をお迎えします。 ヨガ初心者の方でも参加できる内容となっていますので、お気軽にご参加くださいね。 うららかな春の日、おん浴メディカルヨガShunkenにて、有意義で楽しい時間を過ごしていただけるよう、しっかりと企画していきます。 イベント概要 午前は朝ヨガ「股関節調整ヨガ」。 シャヴァーサナはシンギングボウルの演奏を添えて。 ランチは渡邉ありこ先生をお迎えし、インドの伝統医学アーユルヴェーダに基づいたスパイス料理「潤う春のアーユルランチ」を、Shunkenの厨房にて調理し

ヨガ講師向けのマニアック投稿です。 ゼロアナ9期は、ただいま第3部の筋肉の中盤です。体幹の筋肉群として、背筋群をやってるところです。 この単元を教えてていつも思うのは、ヨガ講師もピラティスインストラクターも、多裂筋を強調しすぎってことです。 ピラティスが多裂筋を強調するのはまだ分からないでもないですけど、ヨガの微細な捻りとか、後屈のポーズだと、他にも内観したい筋肉はたくさんあります。 背筋群は、粗大な筋から微細な筋まで、ざっと挙げても、腸肋筋、最長筋、棘筋、半棘筋、多裂筋、回旋筋、横突間筋、棘間筋、8つもあります。 これら一つひとつの名前は覚えていなくても問題ないと思いますが、解剖学テキストのイラストを見て、それぞれの筋が、どこからどこについてて、どれくらいのボリュームなのかのイメージは持っておくことを勧めます。 後屈において胸椎下部を開発していくために意識しておきたい筋、あるいは側屈や回旋系のポーズを、内観しながら深めていくには、横突間筋や回旋筋を脳内でビジュアル化したい。これができているか否かで、体の動きは変わってくると信じています。 ・ ・

「解剖学や運動学を学ぶと何が変わるか？」 ヨガでのアーサナのアライメントが、「安心・安全」を視点として、理屈で分かるようになります。 アジャストメントで何をやってあげたいかが、自分の中から湧き出てきます。 アジャストメントって無理やりポーズの正解に近づけることではありません。力の方向性をそっと教えてあげることで、その人が今日持っているポテンシャルを引き出してあげて、快適で安定したポーズを取らせてあげることなのです。 例えば、肩甲骨周辺（肩複合体）について深く学ぶことで、個々のポーズでの肩甲骨のアライメントは、必然的にこうあるべきだと分かってきます。 ヨガは流派によって微妙にアライメントに違いがありますが、流派を超えた安全な体の使い方が、自然に分かるようになります。 ここからは私の体験談になりますが、ちょっと偉そうな言い方になってたらごめんなさい。でも、お伝えしますね。 私は解剖学を深く学ぶことで、アーサナのアライメントが分かるようになりました。 その後、RYTのインストラクター養成校でも数年教えましたが、アライメントは解剖学や機能解剖学の視点から

外部講座「初めて学ぶアロマオイル&ブレンド体験会」 ～シンギングボウルの音浴&振動浴を添えて～ クライアントさんからの依頼を受けて、アロマとシンギングボウルの、盛りだくさんなワークショップを企画させていただきました。 最初に、アロマは初めてという方が、事前に知っておきたいこと、これだけ知っておけば、自分でアロマを購入して楽しむことができるよ、という知識を講義させていただきました。 といっても内容は多岐にわたります。 アロマオイルとは、利用方法、歴史や効果・効能、トリートメントやタッチケアについて、注意・禁忌事項、そしてキャリアオイルについても。 キャリアオイルは、当日使う予定の4種類のオイルを中心に実際に肌に塗っていただき、それぞれの違いを体感してもらいました。 これにはブレンドする前に、キャリアオイルが肌に合うかどうかをチェックしておく意図もあり重要なことです。 さらに、今回持ち込んだ25種類の精油に関して、植物の種類、抽出部位や抽出法、作用やブレンド時に注意することなどを俯瞰的にざっと見ていきました。 ここまで、3ページのレジュメ。30分ほど

股関節をまたぐ筋肉は22筋あります。 ●大腿前方5筋 ●後方ハム3筋 ●殿筋3筋 ●内転5筋 ●深層外旋6筋 これらの筋肉が正しく働くことで、股関節を安定させながら動かすことができます。 22個もあるのだから、ひとつやふたつ動きの悪い筋があっても脚を動かすことはできるでしょう。しかし、それでは一部の筋肉にすごく負担が掛かったり、特定の筋肉が使われなかったりします。 使われすぎている筋肉は、異常に発達するかもしれませんが、疲労が蓄積して、やがては固くなり血液やリンパの流れが滞り、痛みを発するようになるかもしれません。 一方、使われない筋肉は、筋線維が細く弱くなるだけでなく、筋肉は存在してても、脳からの神経伝達がうまく行われなくなり、動かしづらさを感じるようになったり、ほとんど動かなくなったりすることもあります。 筋肉は使われないとさぼるのです。 全ての筋肉が正常に働いて初めて、股関節は正常に動き、骨盤を安定させ、インナーユニットが正しく機能し、結果、上半身も安定して使えるようになります。 加齢とともに不具合の出やすい部位だったりもします。 股関節の

～安心・安全なヨガを続けていくために～ ヨガを指導していくうえで、知っておくべき、解剖学や運動学の知識、体系的な体への理解を学ぶ講座です。 ゼロからスタートし、一般的なRYT500で学ぶ解剖学よりも、深く実践的な内容となっており、現場で思考できる指導者を養成することを、到達目標と掲げています。 ヨガは、決して安全で、誰もが健康になれるものではありません。 ヨガが原因で、肩を痛めてしまったり、腰痛になってしまったり、そういう人はたくさんいます。 ひどい場合は、肩の腱板断裂や、腰椎椎間板ヘルニア、膝の半月板損傷、股関節変形症からの人工関節置換術など、長期にわたる治療や、外科的な手術が必要になることも多々あります。 間違った体の使い方や、関節に負担をかけてしまうようなヨガの指導で、誰もが即座に怪我をするわけではありません。 しかし、長年の関節への負担が、将来の人工関節へのリスクを高めてしまったり、知らず知らずのうちに、関節の痛みが出てしまうこともあります。 一生タバコを吸い続けても癌を発症することなく命を全うする人もいますが、喫煙が体に悪いことは、誰も

何年も前から、年末が近づくたびにやりたいと思っていた、シンギングボウル108瞑想会。 今春Shunkenをオープンさせて、シンギングボウルに最適な場所ができたことで、ついに念願を達成することができました。 お香を焚き、ティンシャによって浄化されたスタジオは、多くの人たちのエネルギーに満たされていきます。 最初に軽くストレッチやヨガをして、長時間少しでも快適に座れるように、身体を整えます。 瞑想を誘導しながらシンギングボウルを108回鳴らします。 参加者の中には、ヨガや瞑想が初めての方もいました。 いきなり1時間以上の瞑想で、少し心配しましたが、座ってもいいし、横になってもいい、何なら寝落ちしても。 瞑想に疲れたら、ただシンギングボウルの倍音と振動に身を委ねるだけでいい。 ゆるーいルールの中、みなさん、思い思いのスタイルでしっかりと向き合ってくれました。 実は、シンギングボウルの倍音は、スマホのマイクでは拾えません。動画で見ると高音ばかりが目立ってしまい、波長の長い低い音はほぼ聞こえないのです。 ネットの音楽配信やCDなどの音源は低音もしっかり拾っ

～ヨガと瞑想とランチの会～ 年末のイベントの御案内です。 何年も前からずっとやりたかった、年末のシンギングボウル108回です。 この地に来て一年、まだまだ根を下ろしたとは言えないですけど、一歩目の片足くらいは根付き始めたって思いたい。 そんな一年の感謝を込めて。。。 五感すべてを労わる、素敵なイベントを計画しました。 ヨガもシンギングボウルも初めて！ という方にも、素敵な一日となるイベントを企画しますので、期待していてくださいね。 【イベント概要】 第1部 軽いストレッチとヨガのポーズで、この後のシンギングボウル瞑想へ向けての準備を行います。 第2部 歌う器、シンギングボウルは、お坊さまがお経を唱える音に似ていることから、その名がつけられたとも言い伝えられています。 お寺の鐘の音にも似たシンギングボウルの、108回の音と振動に包まれながら、俊賢（うっちぃ）の誘導で瞑想をします。一年を振り返り、新たな2026年を迎えるべく、慈愛に満ちた空間に身を委ねてみませんか。 座ったり寝たり、自由なスタイルで構いません。瞑想の経験がない方にも、シンギングボウル

ゼロからのヨガ解剖学講座 予備知識不要です。 一般的なRYT200やRYT500での解剖学より、ずっと深いところに目標を置いています。 自信をもって、プライベートレッスンを指導できる、その場で思考できる力をつけることを目指します。 現在、11月から始まる、第9期生を募集中です。 ・ ・ ともちゃんは、大阪で活動されているママさんヨガインストラクターさん。 7期を受講したあさちゃんからの紹介で、8期を受講して下さいました。 フットワーク軽くとても活動的なんだけど、コツコツ努力もできる人。 ゼロアナ修了後も応援してます！ 質問とかいつでも投げかけてくださいね＾＾ 以下、ともちゃんのアンケート全文です。 ・ ① ゼロアナの特徴って何ですか？ →知識ゼロからスタートできて、半年間集中して「ヨガに必要な解剖学」を学べるところだと思います。 これまで他で受けてきた単発の講座では予備知識が求められたり、その時だけのものになってしまっていましたが、うっちぃさんの講座は予備知識がなくても参加できる「ゼロからスタート」であることと、半年間の長期の講座でアーカイブもあ

ゼロからのヨガ解剖学講座 予備知識不要です。 自信をもって、生徒さんひとり一人に寄り添ったプライベートレッスンが指導できるよう、知識だけでなく、その場で思考できる力を身につけることが目標の講座です。 11月から始まる、第9期生を募集中です。 ・ しょうこちゃんは、宮城県・蔵王山の麓にあるヨガスタジオマカナのオーナーさん。 インスタグラム @shoko_makana でもいつもとっても素敵な発信をされています。 以下、ゼロアナ修了後のアンケート全文です。 ・ ・ ・ ①ゼロアナの特徴って何ですか？ →本当に「ゼロ」から、学べるところです！そして、ゼロからですが浅い知識のみで終わらず、丁寧に積み重ねて・深めていけるところ。 ②受けようか迷っている人たちに、推薦文を書いてあげて下さい。 →これまで解剖学ってわかりにくいな・難しいな、と感じたことのある方。ヨガを伝えることに不安を感じたことのある方にオススメの講座です。 上記の通り、本当にゼロから学ぶことができるので、何も知らない状態で飛び込んで大丈夫！最初は覚えることがたくさんあり、不安になるかもしれま

ゼロからのヨガ解剖学講座 文字通りゼロから。 RYT500修了のイントラさんにも好評いただいてます。 現在、第9期生を募集中です。 ・ ・ 40代半ばくらいかな、なんとなく不調が出始めると、解剖学で習ったことが、身に染みて分かってきます（笑） ほんのわずかでも痛みを抱えたまま放置しないで！ 不調の原因があるから、痛みがあるんです。 それを長年放置すると、もう戻れなくなっちゃう。 解剖学、運動学のみならず、体の仕組みを理解し、整体師の立場からも、体のケアや、アジャストメントをお伝えしています。 ・ ・ みさきちゃんは、群馬県のお寺の奥さまイントラ。 対面講座で学びのモチベーションダダ上がりで、9月27日の「ヨガと半月板損傷」にも予約してくれてます。 ゼロアナに興味がある人は、この講座で、うっちぃを観察に来るといいですよ♡ 以下、みさきちゃんのアンケートです。 ・ ・ ① ゼロアナの特徴って何ですか？ →初めて解剖学と向き合ったので他とは比較できませんが、座学でしっかりと知識を身につけて、対面講座で体に落とし込む2段階を体験してこそ、ゼロアナかなと思

ゼロからのヨガ解剖学講座 半年かけて学ぶガチなヨガ解剖学の講座です。 ただいま11月から始まる、第9期生を募集中です。 ・ ・ ヨガを教えるにあたって、解剖学の必要性を感じていませんか？ ヨガは他のスポーツ同様、すばらしい恩恵を受けられる反面、ケガと隣り合わせでもあります。 レッスンに参加してくださってる生徒さんが全員健康とは限らない。 ある人に良かったことが、他の人にはケガの原因になることすらあります。 生徒さん一人ひとりに合った指導をしていくために、一定以上の解剖学の知識は必須です。 修行ではない、生涯健康に過ごすためのヨガ。 コロナ禍を越え、少人数のレッスンが増え、一人ひとりの身体を見る力は、ヨガ講師にも強く求められる時代となりました。 ・ ・ ななちゃんは大阪のヨガインストラクターさん。 先に「ヨガと半月板損傷」の講座を受けられて、そのままゼロアナの受講へと至りました。 講座中は微細なところまで意識し、自分の感覚に落とし込み、疑問に思ったことをいっぱい質問してくれましたよね。 質問の内容をしっかり理解してもらうために、電話でしゃべったり、

ゼロアナ8期修了生アンケート ゼロからのヨガ解剖学講座 文字通りゼロから。 教育のプロでもある、ヨガ講師が行う解剖学講座。 半年かけて、ゼロから、がっつりと育てます。 現在、第9期生を募集中です。 ・ ・ ヨガインストラクターにとって、ヨガの解剖学は必須です。 学べば学ぶほど、今までやってきたことが、いかにリスクの高い危険なことであったか、分かってきます。 そして、リスクを回避するためにどうすればいいのかも。 聞きかじったことをただ伝えるのは危険です。 身体を理解し、自分で考えられる力を養います。 解剖学、運動学、生理学のみならず物理学、整体などなど、オールジャンルから学んできた、莫大な知識の中から、ヨガ講師として必要なエッセンスを絞り出し作り上げられた、オリジナルテキストによる、オリジナルの講座です。 ゆっこさんは、自身の身体と向き合いながら、コツコツと活動を続けられているヨガの先生です。 もう5年近くのお付き合いになるのかな。 機会を見つけては、私のレッスンや講座などを受けてくれています。 そんなゆっこさんが、ついに解剖学の大海に飛び込んでき