最新記事

股関節をまたぐ筋肉は22筋あります。 ●大腿前方5筋 ●後方ハム3筋 ●殿筋3筋 ●内転5筋 ●深層外旋6筋 これらの筋肉が正しく働くことで、股関節を安定させながら動かすことができます。 22個もあるのだから、ひとつやふたつ動きの悪い筋があっても脚を動かすことはできるでしょう。しかし、それでは一部の筋肉にすごく負担が掛かったり、特定の筋肉が使われなかったりします。 使われすぎている筋肉は、異常に発達するかもしれませんが、疲労が蓄積して、やがては固くなり血液やリンパの流れが滞り、痛みを発するようになるかもしれません。 一方、使われない筋肉は、筋線維が細く弱くなるだけでなく、筋肉は存在してても、脳からの神経伝達がうまく行われなくなり、動かしづらさを感じるようになったり、ほとんど動かなくなったりすることもあります。 筋肉は使われないとさぼるのです。 全ての筋肉が正常に働いて初めて、股関節は正常に動き、骨盤を安定させ、インナーユニットが正しく機能し、結果、上半身も安定して使えるようになります。 加齢とともに不具合の出やすい部位だったりもします。 股関節の

～安心・安全なヨガを続けていくために～ ヨガを指導していくうえで、知っておかないといけない、解剖学や運動学の知識、体系的な体への理解を学ぶ講座です。 ヨガは、決して安全で、誰もが健康になれるものではありません。 ヨガが原因で、肩を痛めてしまったり、腰痛になってしまったり、そういう人はたくさんいます。 ひどい場合は、肩の腱板断裂や、腰椎椎間板ヘルニア、膝の半月板損傷、股関節変形症からの人工関節置換術など、長期にわたる治療や、外科的な手術が必要になることも多々あります。 間違った体の使い方や、関節に負担をかけてしまうようなヨガの指導で、誰もが即座に怪我をするわけではありません。 しかし、長年の関節への負担が、将来の人工関節へのリスクを高めてしまったり、知らず知らずのうちに、関節の痛みが出てしまうこともあります。 一生タバコを吸い続けても癌を発症することなく命を全うする人もいますが、喫煙が体に悪いことは、誰もが知っている事実ですよね。全員が癌になることはないが、癌の発症リスクは確実に高まるということです。 ヨガでの間違った体の使い方にも、同じようなこと

～パーソナル指導者への最短コース～ 受講生募集中 9期の募集は終了いたしました。 最新の講座情報は こちら からどうぞ。 ヨガ講師のあなたへ ヨガの解剖学をゼロから学びなおしませんか？ パーソナルレッスンで、生徒から信頼してもらえるヨガの指導者を養成します。 ゼロアナは、10年、20年のキャリアを持つヨガ講師からも、また新人ヨガインストラクターからも、絶大な信頼を寄せていただいています。 予備知識はゼロでOK。 教育のプロである、講師自らが作ったオリジナルテキストを用いて、誰もが楽しく学べる仕組みの中、ヨガで必要な身体の知識を深めていきます。 オンラインで座学を学び、実践力は対面講座で身につけます。 リテイクは無料。 納得いくまで何度でも学んでいただけます。 一度払ったら、その知識と技術を習得するまでが「ゼロアナ」です。 無料zoom個別説明会を行っています。 下の「説明会を申込む」から、お申し込みください。 質問は、このサイトの お問い合わせ から、または インスタグラム のDM、 「公式ライン」 からも可能です。 2025年11月、第9期開講

アさて、アサッテ、さてーは南京玉すだれ（笑） お正月の大道芸だよね。 胸椎伸展のイメージはまさにこれ。 胸椎の一つひとつの椎骨を、上にずらしながら伸びていく。 胸椎ってそういう形状をしています。 空に掛かった虹を超える気持ちで、たかーく伸びあがる。 Over the Rainbow まだ後屈はしなくていいから、しばらくは虹を乗り超えてく練習。 この感覚がわかると、 後屈への恐怖心から、快感が芽生えてきます。 私ですら感じたことなので、そこそこ健康な人であれば、時間を掛ければ誰にでもできるはず！ 病みつきアジャスト（笑） 膝で胸椎の棘突起を押し上げるのがポイント。 ヨガの後屈を無理なく深めるためには、胸椎伸展は欠かせません。 胸椎伸展のためには、肋骨の柔軟性を高める必要があるから、ポーズの形のとらわれず、身体全体をどう変えていきたいかのイメージ作りが大切。 胸椎が動いてくれることで、腰椎への負担が軽減し、腰痛予防や改善にもつながります。 後屈は気持ちのいいもの💛 じゃ、そのためにどのような身体作りをしていけばいいか、道筋は無数にあります。 試して

ヨガで半月板を損傷する人が後を絶ちません。 半月板には神経がなく痛みを感じにくいので、知らないうちに損傷していても違和感程度にしか感じず、気づかないことが多いのです。 日常的に誰もがやっているような、ありふれたヨガの動きのなかに、半月板を損傷するリスクがたくさん隠れています。 誰もが、知らないうちに危険なポーズをやっています。 解剖学的な、膝の仕組みを理解して、半月板を損傷する仕組みを知ることで、あなた自身の膝を、また、あなたが指導する生徒さんの膝を守ることができます。 運動習慣の違いや、加齢とともに劣化する、軟部組織への理解も必須です。 自らが、ヨガで半月板の完全断裂を経験したことで、解剖学の世界へのめりこんだ私が、経験し学んだことをシェアします。 ヨガで半月板を損傷する人を、ひとりでも減らしたいのです。 ヨガ指導者に必須の講座です。 【講師プロフィール】 講師：内村俊彦 京都大学工学部修士課程修了 医学部専門予備校にて30年以上数学と物理の講師を務め、ヨガとシンギングボウルの世界に転身。 ヨガ講師。整体師。 半年かけて学ぶ「ゼロからのヨガ解剖

当講座は終了しました。 講座の最新情報は下のボタンからどうぞ。 ヨガで半月板を損傷する人が後を絶たないのです。 あなたは半月板を守る術を知っていますか？ 半月板に危険なアーサナを挙げられますか？ そのアーサナがなぜ危険なのか説明できますか？ 半月板損傷の仕組みを説明できますか？ 危険だと知っていても、 なぜ危険なのか、 どのように危険なのか、 損傷の仕組みは？ そして膝の痛みが出てしまったときにとるべき行動は？ 半月板損傷が確定したときにとるべき行動は？ 正しい知識が、あなたの生徒を、そしてあなた自身を守ってくれます。 私が経験したこと、私が学んだことをシェアします。 ヨガで半月板を損傷する人を、ひとりでも減らしたいのです。 【講師プロフィール】 ヨガインストラクター。 RYT校講師。 「ゼロからのヨガ解剖学講座（55時間）」第７期開講中。 シンギングボウルセラピスト 詳細は、当ホームページの こちらを参照 してください。 【講座開催の動機】 私自身、2020年に、マンツーマンでヨガの指導を受けているとき、半月板を損傷しました。しかも半月板損傷を

講座受講の受付は終了いたしました。 各1時間、zoom開催、動画受講OK ●第1回「体の痛みとの向き合い方」 ●第2回「関節のお話」 ●第3回「筋肉のお話」 ●第4回「タンパク質のお話」 専門的な用語は控えめの、一般の解剖学の講座です。 体を整えたい人は必見。 一般のヨガ練習生にも、ヨガインストラクターさんにも必須の、分かりやすく、しかし濃い内容のお話です。 ゼロアナを検討中の方には、うっちぃを知るきっかけとして、ご活用ください。 特別企画として、本講座受講生が、6月から始まる「ゼロアナ」に申し込んでいただいた場合は、本講座の半額相当額の5,000円を割引かせていただきます。 なお、本講座は、足立陽子さん主宰の、京都のヨガスタジオMona Yogaさんとのタイアップ企画です。 Mona Yogaのインスタグラムは こちら 、Mona YogaのWebサイトは こちら です。 うっちぃの「基礎解剖学講座」詳細 【日時】 5/8(水) 5/15(水) 5/22(水) 5/29(水) すべて 夜21時～22時 【料金】 10,000円 (全4回