Over the Rainbow

アさて、アサッテ、さてーは南京玉すだれ（笑）

お正月の大道芸だよね。

胸椎伸展のイメージはまさにこれ。

胸椎の一つひとつの椎骨を、上にずらしながら伸びていく。

胸椎ってそういう形状をしています。

空に掛かった虹を超える気持ちで、たかーく伸びあがる。

Over the Rainbow

まだ後屈はしなくていいから、しばらくは虹を乗り超えてく練習。

この感覚がわかると、

後屈への恐怖心から、快感が芽生えてきます。

私ですら感じたことなので、そこそこ健康な人であれば、時間を掛ければ誰にでもできるはず！

病みつきアジャスト（笑）

膝で胸椎の棘突起を押し上げるのがポイント。

ヨガの後屈を無理なく深めるためには、胸椎伸展は欠かせません。

胸椎伸展のためには、肋骨の柔軟性を高める必要があるから、ポーズの形のとらわれず、身体全体をどう変えていきたいかのイメージ作りが大切。

胸椎が動いてくれることで、腰椎への負担が軽減し、腰痛予防や改善にもつながります。

後屈は気持ちのいいもの💛

じゃ、そのためにどのような身体作りをしていけばいいか、道筋は無数にあります。

試して変化がなければ、次の方法を考える。

思考の土台となるのは、解剖学や運動学の知識。

知識は言語を与えてくれ、言語は思考を生み出します。

自分の身体は実験台。

※写真は、ゼロアナ8期の対面講座から