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～ヨガと瞑想とランチの会～ 年末のイベントの御案内です。 何年も前からずっとやりたかった、年末のシンギングボウル108回です。 この地に来て一年、まだまだ根を下ろしたとは言えないですけど、一歩目の片足くらいは根付き始めたって思いたい。 そんな一年の感謝を込めて。。。 五感すべてを労わる、素敵なイベントを計画しました。 ヨガもシンギングボウルも初めて！ という方にも、素敵な一日となるイベントを企画しますので、期待していてくださいね。 【イベント概要】 第1部 軽いストレッチとヨガのポーズで、この後のシンギングボウル瞑想へ向けての準備を行います。 第2部 歌う器、シンギングボウルは、お坊さまがお経を唱える音に似ていることから、その名がつけられたとも言い伝えられています。 お寺の鐘の音にも似たシンギングボウルの、108回の音と振動に包まれながら、俊賢（うっちぃ）の誘導で瞑想をします。一年を振り返り、新たな2026年を迎えるべく、慈愛に満ちた空間に身を委ねてみませんか。 座ったり寝たり、自由なスタイルで構いません。瞑想の経験がない方にも、シンギングボウル

～パーソナル指導者への最短コース～ 受講生募集中 ヨガ講師のあなたへ ヨガの解剖学をゼロから学びなおしませんか？ パーソナルレッスンで、生徒から信頼してもらえるヨガの指導者を養成します。 ゼロアナは、10年、20年のキャリアを持つヨガ講師からも、また新人ヨガインストラクター...

アさて、アサッテ、さてーは南京玉すだれ（笑） お正月の大道芸だよね。 胸椎伸展のイメージはまさにこれ。 胸椎の一つひとつの椎骨を、上にずらしながら伸びていく。 胸椎ってそういう形状をしています。 空に掛かった虹を超える気持ちで、たかーく伸びあがる。 Over the Rainbow まだ後屈はしなくていいから、しばらくは虹を乗り超えてく練習。 この感覚がわかると、 後屈への恐怖心から、快感が芽生えてきます。 私ですら感じたことなので、そこそこ健康な人であれば、時間を掛ければ誰にでもできるはず！ 病みつきアジャスト（笑） 膝で胸椎の棘突起を押し上げるのがポイント。 ヨガの後屈を無理なく深めるためには、胸椎伸展は欠かせません。 胸椎伸展のためには、肋骨の柔軟性を高める必要があるから、ポーズの形のとらわれず、身体全体をどう変えていきたいかのイメージ作りが大切。 胸椎が動いてくれることで、腰椎への負担が軽減し、腰痛予防や改善にもつながります。 後屈は気持ちのいいもの💛 じゃ、そのためにどのような身体作りをしていけばいいか、道筋は無数にあります。 試して

ヨガで半月板を損傷する人が後を絶ちません。 半月板には神経がなく痛みを感じにくいので、知らないうちに損傷していても違和感程度にしか感じず、気づかないことが多いのです。 日常的に誰もがやっているような、ありふれたヨガの動きのなかに、半月板を損傷するリスクがたくさん隠れています...

受講生募集中 8期の募集は終了し、現在講座開催中です。 9期は6月に開講する予定です。 9期募集に向けて、無料zoom説明会を随時行っております。 質問などのお問い合わせは、 「公式ライン」 からどうぞ。 2025年2月、第８期開講が決まりました！...

ヨガで半月板を損傷する人が後を絶たないのです。 あなたは半月板を守る術を知っていますか？ 半月板に危険なアーサナを挙げられますか？ そのアーサナがなぜ危険なのか説明できますか？ 半月板損傷の仕組みを説明できますか？ 危険だと知っていても、 なぜ危険なのか、...

講座受講の受付は終了いたしました。 各1時間、zoom開催、動画受講OK ●第1回「体の痛みとの向き合い方」 ●第2回「関節のお話」 ●第3回「筋肉のお話」 ●第4回「タンパク質のお話」 専門的な用語は控えめの、一般の解剖学の講座です。 体を整えたい人は必見。...

受講生募集中 第7期の募集は終了いたしました。 ゼロアナ第8期の投稿、または 「公式ライン」 にてお問い合わせください。 2024年6月、第7期開講が決まりました！ まずはどのような解剖学講座なのか、その想いを語ります。 解剖学はアナトミー。...

講師： 児玉 聡子 　「ヨーガ哲学」の教えのみならず、その歴史を文献から紐解き、俯瞰して見せることができるのは、児玉聡子さんを置いて他にはいません。 　どうしても聡子さんから学びを得たくて、私から嘆願して、今回の講座を立ち上げていただきました。...