コンセプト
ゼロからのヨガ解剖学講座
知識を覚えるだけでなく、自分で考え、行動できる指導者へ。
ゼロアナへの想い
ゼロからのヨガ解剖学講座が大切にしていること
ヨガを教えるうえで、解剖学の知識は大切です。
けれど、骨や筋肉の名前を覚えただけで、安全で質の高い指導ができるようになるわけではありません。
目の前の人の身体を観察し、何が起きているのかを考え、状況に応じて適切な選択をする。
そのためには、知識を身につけるだけでなく、知識を使って考える力を養うことが必要です。
「ゼロからのヨガ解剖学講座」、通称「ゼロアナ」は、解剖学（アナトミー）を初めて学ぶ方にも基礎から丁寧に伝えながら、自分で考え、行動できるヨガ指導者を育てることを目指しています。
この講座には、私自身の学びの経験と、長年にわたって人に教えてきた経験から大切にしている考え方があります。
1．覚えることよりも、大切にしてほしいこと
私は、「解剖学は覚えなくてもいい」と考えているわけではありません。
反対に、「すべてを暗記しなければいけない」と考えているわけでもありません。
もちろん、骨や筋肉、関節の名前や働きなど、指導に必要な知識は、少しずつ覚えていく必要があります。
けれど、人間の身体は複雑です。学べば学ぶほど、新しい疑問や知らないことが出てきます。すべてを一度に覚え、いつでも完璧に思い出せるようになるのは、簡単なことではありません。
だからこそ、私は、知識を覚えることと同じくらい、「自分で考え、必要な情報を調べ、学び続ける力」を大切にしています。
たとえば、ヨガのポーズを指導しているとき、ある人の身体に予想していなかった動きが見られたとします。
その場ですぐに答えが出ないこともあるでしょう。
そんなとき、知識を思い出そうとすることはもちろん大切です。それでも分からなければ、資料を調べたり、信頼できる情報を探したり、必要に応じて専門家に相談したりすればいいのです。
インターネットやアプリ、AIなど、情報を調べるための手段も増えています。
ただし、情報を見つけることと、その情報が目の前の人に当てはまるかを判断することは別です。
大切なのは、得られた情報をそのまま当てはめるのではなく、目の前の人の身体を観察し、状況を考え、必要な対応を選択することです。
AIに任せられることはAIに任せてもいい。だからこそ、人間にしかできない観察や判断に、もっと時間を使ってほしいと思っています。
2．覚えて、忘れて、調べて。また覚える。
人は、一度学んだことをすべて覚えていられるわけではありません。
私自身、何でもすぐに覚えられるタイプではありませんし、繰り返し努力することが得意なわけでもありません。
それでも、必要なことを身につけるために、どうすれば学び続けられるのかを考えてきました。
学ぶ。覚える。忘れる。もう一度思い出す。分からなければ調べる。そして、また学ぶ。
この繰り返しが、少しずつ知識を自分のものにしていくのだと思います。
ゼロアナは、覚えなくていい講座ではありません。必要な知識を覚えようと努力することは大切です。
一方で、忘れてしまったからといって、自分には向いていないと考える必要もありません。
学んだことを繰り返し振り返り、思い出し、必要に応じて調べ直す。その過程そのものが、学びを深めてくれます。
講座の中で確認テストを行うのも、できなかったことを責めるためではありません。何を覚えているのか、何がまだ曖昧なのかを自分で確認し、もう一度学ぶきっかけにしてほしいからです。
一度で完璧にできることよりも、分からないことを放置せず、何度でも学び直せること。
その積み重ねを大切にしてほしいと思っています。
3．講義中は、ノートを取らないでください。
ゼロアナでは、講義中に一生懸命ノートを取ることを、あえておすすめしていません。
もちろん、ノートを取ること自体が悪いわけではありません。
ただ、講義中に板書やスライドを書き写すことに集中してしまうと、話を聞き、内容を理解し、疑問を持つための余裕がなくなってしまうことがあります。
講義で大切にしてほしいのは、書き写すことよりも、まず目の前の内容を理解しようとすることです。
「なぜ、そうなるのだろう？」
「この筋肉が働くと、身体にはどんな変化が起こるのだろう？」
「実際のヨガ指導では、どう考えればいいのだろう？」
そんな疑問が浮かんだら、遠慮せずに質問してください。
分からないことを、その場で確認できるのは、講義に参加しているからこそのメリットです。
講義で扱う内容はすべて、イラストを豊富に使った、私が作成したテキストに詳しく書いてあります。ですから、講義中に多くのことを書き写す必要はありません。
講義が終わったあと、動画を見直しながら、自分にとって必要なことをノートにまとめていけばいいのです。動画を止めて、考えながら書くこともできます。
講義の時間は、理解することと質問することに使ってほしい。
そして、復習の時間を、自分の知識として定着させるために使ってほしい。
それが、ゼロアナで大切にしている学び方です。
4．「分からないところ」から始めることが、私の仕事です。
私は京都大学を卒業後、30年以上にわたって、医学部受験を目指す生徒たちを指導してきました。
その中には、学校の授業についていけなかったり、勉強が苦手だと感じていたりしながらも、医学部に進みたいという強い思いを持った生徒たちがいました。
そうした生徒たちに教えるとき、ただ知識を説明するだけでは十分ではありません。
どこで分からなくなったのか。何が理解できていないのか。どこまで戻れば、もう一度理解できるようになるのか。
一人ひとりのつまずきを見つけ、必要であれば基礎の基礎まで戻り、理解できるところから積み上げていく。
私は、そのような指導を長年続けてきました。
この経験は、ゼロアナの指導にも生かされています。
解剖学を初めて学ぶ方も、これまで何となく理解したつもりでいた方も、遠慮する必要はありません。
分からないことを質問するのは、恥ずかしいことではありません。むしろ、自分が何を分かっていないのかに気づくことは、学びの大切な一歩です。
受講生がどこでつまずいているのかを見つけ、理解できるところまで戻り、そこから一緒に考えていく。
それが、私の役割だと思っています。
解剖学ゼロで大丈夫です。
学びたいという気持ちを持って来てください。
5．私自身が、ヨガで大きなけがをしました。
私がヨガの解剖学を深く学ぶようになった背景には、自分自身のけがの経験があります。
ヨガを続けていた私は、右膝の内側半月板を完全断裂するけがをしました。
けがをする前、私はマンツーマンで指導を受け、半月板を守るための動き方を教わっていました。そして、教わったとおりに動いたにもかかわらず、半月板を断裂してしまったのです。
MRI検査で診断を受け、手術が必要となりました。松葉杖を使う生活が約1か月続き、その後も半年近くリハビリに通いました。
自分では気をつけていたつもりでも、身体に何が起きるのかを完全に予測することはできませんでした。
もちろん、この経験だけで、特定のヨガの動きが半月板損傷を引き起こすと一般化することはできません。けがの発生には、身体の状態や動作、加わる負荷など、さまざまな要因が関係します。
ただ、私自身の経験を通して、身体の構造や動き方を理解すること、そして、その人の身体にどのような負荷がかかっているのかを考えることの大切さを、身をもって知りました。
けがをしたからといって、私はヨガをやめようとは思いませんでした。
ヨガをすること、身体を整えることが、私自身にとって心地よく、必要なことだと感じていたからです。
その後、解剖学や運動学などをより深く学び、身体のメンテナンスについても学び、整体についても勉強を重ねてきました。
自分の身体に起きたことを理解したい。そして、同じようにヨガを楽しむ人たちに、私と同じ経験をしてほしくない。。
その思いが、今の私の活動につながっています。
6．ヨガを楽しむためにこそ、身体を知ってほしい。
ヨガには、身体を動かす心地よさや、今までできなかったポーズができるようになる喜びがあります。
柔軟性が高まり、動きの幅が広がり、難しいポーズに挑戦できるようになることも、ヨガの楽しみの一つでしょう。
私は、そうした楽しみを否定したいわけではありません。
ただ、ヨガは、どんな人にとっても、どんな動き方をしても安全だと言い切れるものではありません。
同じポーズでも、身体の構造や既往歴、柔軟性、筋力、動作の仕方、負荷の大きさなどによって、身体への影響は異なります。
だからこそ、ヨガを指導する人には、ポーズの形や完成度だけでなく、身体の中で何が起きているのかを考える視点が必要だと思います。
スポーツの世界では、競技力を高めるためのトレーニングと同時に、けがを予防するための知識や指導方法も確立されています。
ヨガでも同じように、身体の仕組みを理解し、リスクを考えながら指導することが、もっと大切にされてよいのではないでしょうか。
もちろん、解剖学を学べば、すべてのけがを防げるわけではありません。
それでも、身体の構造や動き方を理解していれば、目の前の人の状態を観察し、動き方や負荷を調整するための判断材料を増やすことができます。
安全性を考えることと、ヨガの楽しさや挑戦する喜びを大切にすることは、決して矛盾しません。
身体を知ることで、無理を避けるだけでなく、その人にとって適切な挑戦を考えられるようになる。
私は、そんな指導者を増やしたいと思っています。
7．ゼロアナで、目指していること。
「ゼロからのヨガ解剖学講座」は、2020年にスタートしました。
これまでに40名以上の方が学び、その多くがヨガ指導者として活動しています。
この講座では、解剖学だけでなく、身体の動きを理解するための運動学や、身体の働きを理解するための生理学も含めて、体系的に学んでいきます。
骨や関節、筋肉の名前を覚えることだけが目的ではありません。
それぞれの構造や働きを理解し、実際のヨガの動きと結びつけ、身体に何が起きているのかを考えられるようになることを目指しています。
RYT200やRYT500などで学んだ内容をさらに深めたい方にとっても、基礎から学び直したい方にとっても、身体を理解するための土台を築く機会になればと考えています。
もちろん、受講しただけで、すぐにあらゆる身体の問題を判断できるようになるわけではありません。
知識を学び、身体を観察し、実践し、振り返り、また学ぶ。
その繰り返しを通じて、少しずつ自分で考えられる範囲を広げていくことが大切です。
私が目指しているのは、知識をたくさん持っているだけの指導者ではありません。
必要な知識を学び続けながら、目の前の人の身体を見て、考え、状況に応じて行動できる指導者です。
そして、そのような指導者が増えることが、ヨガを楽しむ人たちの健康と安全を支えることにつながると考えています。
8．最後に
解剖学を学ぶことに、不安を感じている方もいるかもしれません。
「理科が苦手だったから、自分には難しいのではないか」
「骨や筋肉の名前を覚えられるだろうか」
「今さら基礎から学んでも大丈夫だろうか」
そんな心配があっても、構いません。
大切なのは、最初から何でも知っていることではありません。分からないことに出会ったとき、そこで諦めず、もう一度考え、調べ、学び続けようとすることです。
私は、長年の指導経験を生かし、一人ひとりがどこでつまずいているのかを見つけながら、基礎から丁寧に伝えていきます。
解剖学を学ぶことは、単に知識を増やすことではありません。
自分自身の身体を理解すること。目の前の人の身体を観察すること。そして、よりよい指導のために、自分で考える力を育てることです。
解剖学ゼロで大丈夫です。学びたいという気持ちを持って来てください。
ゼロアナで、一緒に学んでいきましょう。
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